Da li i vama je hrana svakodnevni izvor stresa?

4-sedmični program vodi vas korak po korak do mirnih porodičnih obroka
i pomaže vašem djetetu da izgradi zdrav i radostan odnos prema hrani.

Start

X.jula

4
sedmice

Prepoznajete li se?

Svaki obrok je borba. Nagovarate, pregovarate, a dijete opet traži samo slatkiše.

Kuhate odvojeno za djecu i odrasle, trošite živce i bruku vremena.

Stalno brinete: da li dijete dobija dovoljno vitamina? Da li se razvija normalno?

Zabrinuti ste da vaše dijete jede malo, da ne jede ništa osim tjestenine i još par namirnica.

 Osjećate se kao „pokvarena ploča“ ponavljajući šta je zdravo, dok ono traži samo slatkiše?

Samo ste zatrpane kontradiktornim informacijama.

Niko Vas nije naučio kako se to zaista radi, a savjeti koje dobijate sa svih strana češće zbunjuju nego pomažu.

______________

Vrijeme je da vratimo mir za vaš sto.

Predstavljamo 4-sedmični edukativno-praktični online program, kreiran od strane magistrice nutricionizma

Da vrijeme obroka pretvorite iz izvora stresa u momente koje ćete pamtiti po lijepom.

Šta se mijenja za 4 sedmice

Kraj svakodnevnih pregovora za stolom

Obroci više ne počinju nagovaranjem i ne završavaju suzama.
__________________________
Kako? U sedmici 4 radimo na psihologiji dječije ishrane — autonomiji i povjerenju za stolom, koje su temelj mirnog obroka.

Jelovnik koji ne izaziva stres

Brza priprema bez odvojenog kuhanja za djecu. Jedan obrok, cijela porodica i svi zadovoljni.
__________________________
Kako? “Konstruktor obroka” — sistem koji u 5 minuta složi balansirani obrok bez razmišljanja.

Zdrav odnos prema slatkišima  za cijelu porodicu

Tema slatkiša više neće biti izvor svađa i stresa. Razjasnit ćemo možete li ih djeci davati, koliko i kada.

______________________________

Kako?  Od prvih lekcija tražimo uzrok problema baš u vašoj porodici. Postavljate jasna porodična pravila oko slatkiša bez zabrana, bez drama, bez

Sigurnost umjesto grižnje savjesti

Znate tačno šta dijete jede, šta mu nedostaje i šta treba dodati. Grižnja savjesti zamjenjuje se povjerenjem u sebe.
_________________________
Kako? Od prve sedmice vodite i analizirate dnevnik ishrane uz stručnu podršku.

Program kursa

1.sedmica
Polazna tačka: Gdje ste sada i šta djetetu zaista treba
  • Procjena nutritivnog statusa
  • Praćenje rasta i težine kroz razvojne faze
  • Vođenje i analiza dnevnika ishrane
  • Balansirani obrok — od čega se sastoji
  • Porcije po uzrastu 
  • Povrće, voće, proteini, žitarice, mliječni proizvodi, masnoće, mahunarke
  • Kako procijeniti da li je ishrana nutritivno bogata
  • Pametna kupovina namirnica
2.sedmica
Ritam i psihologija: Zašto dijete jede (ili ne jede)
  • Ritam obroka — doručak, ručak, večera, užine
  • Da li je djetetu potreban strogi režim?
  • Razvijanje autonomije i samostalnosti za stolom
  • Vještine hranjenja po uzrastu
  • Atmosfera za stolom kao ključ mirnog obroka
  • Kako uključiti djecu u kuhinju — bez nereda
  • Zajednički obroci u prenatrpanom rasporedu
  • Organizacija kuhinje i planiranje liste za kupovinu
  • Čitanje deklaracija
3.sedmica
Konstruktor obroka: Brzo, zdravo, bez stresa
  • Konstruktor menija — obrok za 5 minuta
  • 3 efikasna načina za brzu pripremu obroka
  • Frižider: namirnice koje uvijek trebate imati pri ruci
  • Ideje za zdrave užine koje djeca vole
  • Povrće bez otpora — vježba “tanjir povrća”
  • Atmosfera za stolom
  • Ekrani i gadgeti tokom jela
  • Edukativne aktivnosti o hrani prilagođene djeci
  • Crijevna mikroflora i suplementi
Zaključak
Final
  • Sumiranje rezultata
  • Poređenje početnih i završnih upitnika
  • Proslava postignutog uspjeha 🎉

Šta dobijate

Video lekcije

Kratki videi od 5 do 15 minuta — gledajte kada vama odgovara. Sadržaj se otključava sedmično, tako da uvijek znate gdje ste i šta je sljedeće.

Workbook

Uz svaku temu dobijate workbook s infografikama, korisnim podsjetnicima i prostorom za bilješke i refleksiju. Plus — posebna sveska za djecu s kreativnim zadacima koje zajedno možete raditi kod kuće.

Zajednica i podrška

Privatna grupa roditelja koji prolazi kroz isto što i vi. Razmjena iskustava, ohrabrenje i podrška — tokom cijelog programa niste same.

5 live webinara

Jednom sedmično se okupljamo uživo. Postavljate pitanja, dijelite uspjehe i poteškoće — i dobijate odgovore direktno od specialista.

Audio podcast

Odabrane lekcije dostupne su i kao audio — slušajte u vožnji, na šetnji ili dok spremate kuću. Učenje koje se uklapa u vaš dan, bez dodatnog ekrana.

Your content goes here. Edit or remove this text inline or in the module Content settings. You can also style every aspect of this content in the module Design settings and even apply custom CSS to this text in the module Advanced settings.

O AUTORICI

Magistrica nutricionizma s 9 godina iskustva u individualnom i grupnom savjetovalištu za ishranu i zdrav način života.

Ali prije svega — osoba koja zna koliko je teško snaći se u moru kontradiktornih informacija o dječijoj ishrani. Zato sam kreirala ovaj program: da dobiješ jasne, provjerene odgovore — bez zbunjujućih savjeta s interneta.

FAQ

Šta ako nemam vremena da kuham svaki dan?

Na kursu učimo te „konstruktor“ obrocima od 30 minuta

Šta ako mi ne odgovara vrijeme online veninara?

Your content goes here. Edit or remove this text inline or in the module Content settings. You can also style every aspect of this content in the module Design settings and even apply custom CSS to this text in the module Advanced settings.

Društvene mreže

Prijava za newsletter

Preuzmi svoj besplatni vodič:


"Navike koje rade protiv Vas

i kako to promijeniti"

Počni svoje putovanje bez stresa uz jasan plan i podršku.

Ne šaljemo spam. Samo korisne informacije i objave. Možeš se odjaviti u svakom trenutku.