Usluge/Shop
Zdrava ishrana koja se uklapa u tvoj život, ne obrnuto.
ZRNO ti donosi konkretne alate: vodiče, e-knjige, edukacije i individualne konsultacije –
sve zasnovano na znanju, iskustvu i razumijevanju tvojih izazova.
E-knjige i vodiči
Zob nije samo kaša!
Zaboravi na bljutavu zobenu kašu – vrijeme je za recepte koji će te oduševiti! „Zob nije samo kaša!“ je vodič pun toplih, mirisnih i raznolikih ideja koje se uklapaju u svaki užurban dan. Doručci, međuobroci i deserti nastaju za 10–15 minuta, a ukus im je kao iz domaće kuhinje.
Hrskava granola, slane kaše, mekani kolačići, pite i vafli – sve na jednom mjestu.
20,00 KM
HiPro vodič
Proteini nisu samo za „fitness ljude“ — oni su osnova stabilne energije, dobrog raspoloženja, zdrave kože, kose i snažnog imuniteta.
Hi Pro vodič donosi praktične, zasitne i brze recepte za svaki dan: od obroka s mesom, ribom, jajima i tofuom, do biljnih proteinskih kombinacija i zdravijih slatkih varijanti.
Jednostavno, jasno i korisno — za svakoga ko želi više stabilne energije i bolji izbor obroka bez komplikacija.
30,00 KM
Ishrana i rad u smjenama
Vaš radni raspored ne smije biti prepreka vašem zdravlju – preuzmite kontrolu uz vodič kroz ishranu prilagođen radu u smjenama. Naučite kako uskladiti obroke s unutrašnjim satom vašeg tijela, poboljšati kvalitet sna i održati vrhunsku energiju od prve do zadnje minute smjene. Uz konkretne planove obroka i savjete nutricioniste, pretvorite izazovne radne sate u priliku za bolju brigu o sebi i svom dugoročnom blagostanju. Jednostavno, efikasno i kreirano za one koji daju svoj maksimum, čak i kada drugi spavaju.
30,00 KM
Metoda zdravog tanjira
Tanjir zdrave ishrane sastavila je grupa stručnjaka nutricionista iz Škole javnog zdravstva Univerziteta Harvard i urednika zdravstvenih publikacija pri Harvardu, kako bi služio kao vodič za pripremu zdravih, balansiranih obroka – kako onih na tanjiru, tako i onih spakovanih za ručak izvan kuće.
BESPLATNO
Konsultacije 1-na-1
Jednokratna konsultacija (1,5h)
Tu smo da ti damo jasnoću i smjer bez pritiska, da razjasnimo ono što te muči i da dobiješ konkretne, primjenjive odgovore koje možeš koristiti odmah.
Mjesečna supervizija (5 susreta × 60 min)
Mijenjati životne navike bez podrške je iscrpljujuće. Tu smo da ti damo smjer, strukturu i stabilnu podršku dok uvodiš promjene koje će doista opstati u tvojoj svakodnevici.
Kursevi
Ishrana djece bez drame – Kurs za roditelje
Nauči kako da tvoje dijete jede raznovrsno i zdravo bez borbe za svaki zalogaj. Zasnovano na nauci i roditeljskom iskustvu.
Planirani početak: septembar 2025.
FAQ
Koje usluge ili proizvode nudi ZRNO Online škola?
ZRNO nudi individualne konsultacije, superviziju, edukativne vodiče, digitalne kurseve i praktične materijale za izgradnju održivih prehrambenih navika. Sve je fokusirano na mir, balans i primjenjivost u svakodnevici.
Kako mogu kupiti vodič/kurs?
Kupovina se vrši direktno putem web stranice preko elektronskog obrasca: popunite tražene podatke i pošaljete narudžbu. Na vaš email ćete dobiti isntrukciju za daljnjim koracima. Nakon izvršene uplate, Vodič ili pristup kursu će biti automatski poslana na e-mail adresu koju upišete prilikom narudžbe.
Mogu li kupiti vodič/kurs i ako živim van BiH?
Naravno. Svi digitalni proizvodi dostupni su za kupovinu i preuzimanje iz bilo koje zemlje.
Kada ću dobiti vodič?
Digitalni vodiči stižu u roku od 24h nakon uplate na vašu e-mail adresu. Ako je u pitanju kurs, pristup se aktivira automatski na dan starta kursa.
Nudite li povrat novca?
Za digitalne proizvode ne radimo povrat, jer se materijal isporučuje odmah i može se trajno čuvati. Kod usluga vrijede pravila otkazivanja termina koja su jasno navedena.
Mogu li materijal dijeliti javno ili prijateljima?
Ne. Svi materijali su autorski rad i namijenjeni isključivo kupcu. Dijeljenje, kopiranje, prodaja ili objavljivanje bez dozvole je zabranjeno.
Ovo je regulisano Zakonom o autorskom i srodnim pravima FBiH (Službene novine FBiH, br. 63/10 i 100/13), koji štiti autorska djela od neovlaštenog umnožavanja i distribucije. Prilikom kupovine, korisnik potvrđuje saglasnost da je upoznat s uslovima korištenja.
Mogu li odštampati vodič?
Da, vodič možete odštampati za ličnu upotrebu i lakše praćenje.
Kakve su garancije za rezultate?
Garantovati rezultate bilo bi neetično jer zavise od vašeg zdravlja, ritma života i spremnosti na postepene promjene.
Ono što garantujemo jeste:
- naučno utemeljen pristup
- jasnoću i strukturu
- podršku
- praktične metode koje dokazano funkcionišu
- visokokvalitetno savjetovanje u skladu s profesionalnom etikom
Svugdje ima besplatnih informacija — zašto bih plaćao/la ovo?
Tačno. Informacije su svuda, ali često su kontradiktorne, zbunjujuće i bez jasnog sistema. Kod nas dobijate strukturiran put, stručnu procjenu vaše situacije i smjernice koje su prilagođene vama.
Mi filtriramo samo ono što vam je zaista potrebno i, što je najvažnije, pomažemo vam da to primijenite u praksi. Jer informacije bez djela ne mijenjaju ništa.
Koliko dugo treba ići na individualne konsultacije?
To zavisi od vašeg cilja i trenutnih navika. Neki klijenti trebaju jedan susret da postave jasne smjernice, dok drugima odgovara supervizija kroz nekoliko mjeseci kako bi stabilizovali navike.
Kako mogu smršaviti?
Mršavljenje je posljedica navika, ritma obroka, sna, stresa i okruženja, a ne samo kalorija. Radimo na sistemu koji smanjuje prejedanja i haos u ishrani, a time i težina prirodno počinje padati.
Pokušao/la sam mnogo puta i bojim se ponovnog razočaranja.
Razumijem taj osjećaj. Većina ljudi dolazi nakon godina pokušavanja različitih dijeta. Ovdje ne počinjemo iznova na isti način, nego gradimo navike koje ne zahtijevaju snagu volje i ne stvaraju krivicu. Fokus je na malim, realnim koracima koji donose mir, a ne pritisak.
Želim podršku 24/7, ne samo jednom sedmično.
Kroz superviziju imate redovnu, blisku podršku i jasne smjernice između susreta. Metoda je zasnovana na analizi vaših postojećih navika: jačamo one koje su efikasne, transformišemo one koje nisu. Ključno je da samostalno vježbate nove vještine između konsultacija baš kao što dijete uči hodati: ponekad padne, ustane i svaki sljedeći korak napravi sigurnije.
Želim meni/jelovnik.
Na prvi pogled, jelovnik izgleda praktično: piše šta i koliko jesti. Ali uzroci problema gotovo uvijek leže u navikama, a ne u samoj listi obroka. Jelovnik je privremena mjera koja rijetko dovodi do trajnih promjena. U Online školi ZRNO učimo vas kako samostalno donositi odluke o ishrani, u skladu s vašim potrebama i životnim okolnostima.
U radu jedan na jedan dobijate individualnu podršku specijalista, a u određenim slučajevima može se izraditi i personalizirani jelovnik. Na našem shopu dostupni su i različiti vodiči sa receptima, idejama za obroke i praktičnim smjernicama.
Ne želim stalno kuhati niti nositi posude.
Ni ne morate. Naš pristup je prilagođen stvarnom životu: pauzama na poslu, porodici, restoranima, pekarama i svim situacijama kada nema vremena za kuhanje. Fokus je na tome da učite jesti balansirano i kada ste van kuće, bez komplikovanja i bez osjećaja pritiska. U radu jedan na jedan dobijate individualnu podršku specijalista, a u određenim slučajevima može se izraditi i personalizirani jelovnik. Na našem shopu dostupni su i različiti vodiči sa receptima, idejama za obroke i praktičnim smjernicama.
Nisam spreman jesti “travicu i piletinu” da bih smršao/la.
Odlično! Ni mi to ne predlažemo. Zdrava ishrana nije kazna, niti znači jednolične obroke. Ona je raznovrsna, ukusna i održiva, i uključuje fleksibilnost, realne izbore i navike koje se uklapaju u vaš život, a ne obrnuto.
Razmišljam da bi operacija želuca bila lakše rješenje.
Operacija je velika odluka i nosi svoje rizike. Ponekad jeste opcija, ali ni ona ne rješava navike i odnos prema hrani. Kroz rad možemo procijeniti šta vam stvarno treba i postoji li put koji je nježniji i sigurniji za početak.
Mrsko mi je voditi dnevnik.
Razumijemo — većini ljudi to na početku izgleda naporno. Dnevnik nije sredstvo „ocjenjivanja“, već praktičan alat koji vam pomaže da ne morate pamtiti šta i kada ste jeli, da lakše uočite obrasce koji ne funkcionišu i da jasno vidite svoj napredak. Dnevnik je privremen, ali izuzetno koristan pomagač. Možete i bez njega, ali proces tada postaje značajno manje efikasan.
Znam sve što mi nutricionista može reći.
Većina klijenata zna što treba jesti, ali ne zna kako to primijeniti u svom ritmu dana, stresu i realnim okolnostima. ZRNO pristup fokusira se na ponašanje i navike, što je ključ dugoročnih promjena.
Nemam snage volje.
Dobro, snaga volje nam i ne treba. Kada navike postanu jednostavne, logične i uklopljene u vaš život, one ne traže dodatnu energiju niti borbu.
Da li možete napraviti plan ishrane za djecu?
Ne izrađujemo klasične jelovnike za djecu.
Ako ste zabrinuti za ishranu djeteta, nudimo:
- edukativne materijale (plaćene i besplatne)
- individualni rad s roditeljima kroz nutricionističko savjetovanje i coaching, gdje porodicu posmatramo kao sistem
- individualni rad sa starijom djecom/teenagerima uz saglasnost roditelja/staratelja
Fokus je na stvaranju zdravih rutinskih navika u skladu sa potrebama cijele porodice.